The Lancet의 2025년 연구에 따르면 45세 이상 인도인의 당뇨병 유병률은 19.8%였습니다. 도시 인구 비율이 거의 5,040만 명에 달하며 농촌 지역 인구의 두 배에 달합니다. 인도가 종종 “세계 당뇨병의 수도”로 불려지므로 경종을 울린 연구는 이번뿐만이 아닙니다. 45세 이상 당뇨병이 없는 성인 51,315명의 전국 대표 표본을 기반으로 Nature 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 “41.2%가 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다”는 사실을 발견했습니다.
의사들은 당뇨병이 인도 젊은이들 사이에서도 “침묵의 살인자”가 되고 있다고 말합니다. 이전에는 성인에게 발병하는 질환으로 생각되었으나 이제는 주로 건강에 해로운 식습관, 신체 활동 부족, 도시 환경에서 증가하는 스트레스로 인해 청소년들 사이에서도 널리 퍼져 있습니다.
도시 식단과 라이프스타일 유발 요인
City X-Ray & Scan Clinic의 소장이자 실험실 책임자인 Sunita Kapoor 박사는 10대들 사이에서 인슐린 저항성이 급격히 증가하고 있다고 말했습니다. “이러한 사례의 대부분은 달콤한 음료, 패스트푸드, 가공 스낵의 대량 섭취와 관련이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 전통적인 영양가 높은 식사가 간편식으로 대체되고 있어 어린 나이에 신진대사 건강이 약화됩니다.
Aakash Healthcare의 내분비학 수석 컨설턴트인 Monika Sharma 박사는 그녀의 의견에 동의하면서 부모들이 피로, 과도한 갈증 또는 잦은 배뇨와 같은 초기 징후를 정상적인 성장 변화로 무시하는 경우가 많다고 말했습니다. 실제로는 인슐린 저항성이 나타나는 신호일 수 있습니다.
산딥 박사 카르브수석 컨설턴트(아시아 병원 내분비학)는 “도시 청소년의 식단은 고칼로리, 저영양 식품이 지배적입니다. 패스트푸드 마케팅, 손쉬운 가용성 및 동료 영향으로 인해 건강에 해로운 식습관이 정상화되었습니다. 학교와 가족은 영양 교육과 건강한 습관을 장려하기 위해 협력해야 합니다.”
Jupiter Hospital(Pune)의 컨설턴트(내과 및 당뇨병 전문의)인 Vineet Rao 박사는 일상 생활 방식 수정을 강조합니다. 단 음료와 정제된 탄수화물을 줄이고, 과일과 채소를 통해 섬유질을 늘리고, 매일 45~60분의 신체 활동을 보장합니다. 특히 당뇨병 가족력이 있는 어린이의 경우 정기적인 검진이 중요합니다.
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여성의 호르몬과 혈당: 조기 경고 및 예방
당뇨병은 임신부터 폐경까지 여성의 호르몬 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 임신 중 임신성 당뇨병, PCOS 관련 인슐린 저항성, 폐경 후 호르몬 변화는 모두 장기적인 대사 위험을 증가시킵니다.
자이푸르 소재 Apollo Spectra Hospital의 산부인과 선임 컨설턴트인 Manini Patel 박사는 “여성의 당뇨병은 피로, 체중 증가 또는 불규칙한 생리와 같은 증상이 경미해 보이기 때문에 늦게 진단되는 경우가 많습니다. 정기적인 검진과 균형 잡힌 생활 방식을 통해 임신성 당뇨병과 제2형 당뇨병을 모두 예방할 수 있습니다.”라고 말합니다.
고라크푸르 리젠시 병원의 산부인과 컨설턴트인 Ritika Prasad 박사는 “호르몬 건강과 혈당은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. PCOS 또는 임신성 당뇨병 기간 동안 혈당 수치를 모니터링하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 질병을 조기에 통제하는 데 도움이 됩니다.”라고 덧붙였습니다.
전문가들은 호르몬 균형을 유지하고 혈당을 조절하기 위해 통곡물, 제철 과일, 녹색채소, 단백질을 섭취하고 걷기나 요가 등 일상적인 운동을 권장합니다.
14세 미만 어린이 사례 증가
Manisha Arora 박사, CK Birla 병원 내과 이사델리에서는 어린이의 당뇨병 발생률이 증가하는 것을 “매우 우려스럽다”고 말합니다. 아동 비만, 앉아서 생활하는 생활 방식, 과도한 화면 시간으로 인해 최근 몇 년간 전 세계적으로 사례가 두 배로 늘어났습니다.
“14세 미만 어린이 사이에서 당뇨병 환자 수가 증가하는 것은 매우 우려스럽고 사실 매우 놀라운 일입니다. 전 세계적으로 연구에 따르면 어린이와 청소년의 당뇨병 발병률은 최근 몇 년 동안 25%에서 49%로 거의 두 배 증가했으며 현재 여러 지역에서 제2형 당뇨병이 제1형 당뇨병을 능가했습니다. 이렇게 어린 나이에 발생하는 이러한 변화는 심각한 공중 보건 문제를 나타냅니다.”라고 그녀는 말했습니다.
Sje는 또한 이러한 추세의 주요 동인은 전 세계적으로 주요 건강 문제가 된 아동기에 발병하는 비만이라고 말했습니다. “문제는 칼로리가 높고 영양이 부족한 음식에 쉽게 접근할 수 있고 주로 앉아서 생활하는 생활 방식이 일상을 지배하는 비만 유발 환경으로 인해 더욱 가중됩니다. 부모가 모두 일하면서 아이들은 설탕과 지방이 많이 함유된 간편 식품에 의존하는 등 가족 역학도 크게 바뀌었습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
과도한 화면 시간은 문제를 더욱 악화시킵니다. 야외에서 노는 대신, 많은 어린이들은 실내에 앉아 과자, 달콤한 음료, 패스트 푸드를 먹으며 기기를 사용하면서 몇 시간을 보냅니다. 이러한 열악한 식습관, 신체 활동 부족, 앉아서 생활하는 행동이 결합되면 비만의 위험이 증가하고 결과적으로 제2형 당뇨병이 발생할 위험이 높아집니다.
Swati Kanodia 박사, 컨설턴트 – 무지개어린이병원 소아내분비과에서는 한때 어린이에게는 드물던 제2형 당뇨병이 이제는 잘못된 식습관과 운동부족으로 인해 급격히 증가하고 있다고 설명합니다. 그녀는 조기 발견과 건강한 일상, 균형 잡힌 식단, 야외 놀이 및 적절한 수면을 주요 예방 조치로 강조합니다.
당신의 몸에 귀를 기울이세요
박사 수브라함 Pany, MBBS, MD, PGD 노인의학, 진달 아로얌, 앙굴갈증, 피로, 잦은 배뇨와 같은 미묘한 징후를 무시해서는 안 된다는 점을 상기시킵니다. “당뇨병은 설탕을 피하는 것뿐만 아니라 우리 몸과 우리의 전반적인 생활 방식이 혈당 수준에 어떻게 영향을 미치는지 이해하여 궁극적으로 장기적인 건강에 기여하는 것입니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 모두 관리를 위한 적극적인 노력이 필요한 흔하지만 예방 가능한 질병입니다. 정기적인 검사, 균형 잡힌 식단, 신체 활동, 처방된 약물 준수는 개인이 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
성인의 검진 급증 및 조기 발병 추세
Mahajan Imaging & Labs의 진단 데이터에 따르면 2025년에 40세 미만 성인의 혈당 및 대사 검사가 급격히 증가하여 거의 38%가 비정상적인 공복 혈당 수치를 나타냈습니다.
박사 앰브리시 미탈의장 겸 책임자 – 내분비학 및 당뇨병, Max Healthcare는 조기 검사를 통해 합병증이 발생하기 전에 대사 변화를 확인할 수 있다고 강조합니다. “인도는 젊은 성인 발병 규모가 이제 초기 개입 도구를 충족시키는 당뇨병 대응의 중요한 시점에 있습니다. 모든 사람, 특히 25세 이상의 사람들은 초기 대사 변화를 파악하고 합병증이 발생하기 전에 조치를 취하기 위해 최소한 매년 검사를 받는 것이 중요합니다. 정기적인 검사와 함께 섬유질, 통곡물, 기장과 같은 전통 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하면 인슐린 민감도가 크게 향상되고 장기적인 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.
Mahajan Imaging & Labs의 창립자이자 회장인 Harsh Mahajan 박사는 건강해 보이는데도 불구하고 초기에 인슐린 저항성을 보이는 젊은 성인이 더 많아지고 있다고 말했습니다. “우리는 인도의 젊은 인구에서 분명한 신진대사 변화를 목격하고 있습니다. 건강해 보이는 20~30대의 사람들이 인슐린 저항성의 초기 징후를 보이고 있습니다. 이들 중 더 많은 사람들이 조기에 검사를 받고 있으며 이는 예방이 마침내 심각하게 받아들여지고 있다는 고무적인 신호입니다. 당뇨병은 단순한 혈당 수치가 아니라 더 광범위한 대사 불균형을 반영합니다. 확인하지 않은 채 방치하면 심장마비, 뇌졸중, 실명, 절단 및 지방간과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈당은 혈압과 같은 역할을 할 수 있습니다. 조기 경고 신호로.”
“공복 인슐린, HOMA-IR, 프럭토사민, C-펩타이드, 아디포넥틴 및 렙틴, MODY 유전자 검사, 자가항체 검사, HbA1c를 사용한 지속적인 혈당 모니터링을 포함한 최신 진단 도구를 사용하면 인슐린 저항성과 당뇨병 전단계를 조기에 발견할 수 있습니다. 이러한 검사를 일상적인 검사와 통합하면 적시에 개입할 수 있어 젊은 성인이 장기적인 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.”라고 덧붙였습니다.
Mahajan Imaging & Labs의 연구 책임자 겸 임상 책임자인 Shelly Mahajan 박사는 전통적인 포도당 테스트를 분자 표지 및 간 또는 뼈 건강 평가와 통합하면 수년 전에 위험을 감지하여 인도의 예방 전략을 변화시킬 수 있다고 덧붙였습니다.
