알코올에는 많은 것이 있습니다 부정적인 우리의 건강에 미치는 영향은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 여기에는
두근 거리는 머리 또는
불안에게
장기 효과를 포함한 효과
암.
술을 마시는 시간을 생각하고 있다면 건강에 대한 많은 빠른 승리와 장기적인 이익을 찾을 수 있습니다.
얼마나 오래 당신은 기다려야합니다 이점을 느끼려면?
우리는 과학적 연구를 바탕으로 술에서 휴식을 취한 후 첫 며칠, 몇 주, 몇 달 및 몇 년 동안 느끼는 것을 보여주는 타임 라인을 만들었습니다.
일부 혜택은 즉시 시작되므로 매일 알코올이없는 것은 건강의 승리입니다.
하루 후
알코올이 걸립니다
약 24 시간 몸을 완전히 떠나십시오따라서 하루 만에 개선 사항을 알아 차리기 시작할 수 있습니다.
알코올이 당신을 만듭니다
더 자주 소변이 필요합니다탈수를 유발합니다. 하지만 몸은 물 한 잔을 흡수 할 수 있습니다
거의 즉시알코올이 시스템에서 벗어나면 알코올 탈수 줄어 듭니다소화, 뇌 기능 및 에너지 수준 향상.
알코올은 또한 간의 능력을 줄입니다
혈당을 조절하십시오. 알코올이 시스템을 떠나면 혈당이 정상화되기 시작합니다.
당신이 매일 술꾼이라면, 당신은 할 수 있습니다
조금 더 나쁘게 느껴집니다 신체가 시스템에 항상 알코올이 없도록 조정하는 동안 우선. 처음에는 수면 방해, 기분 변화, 땀 또는 떨림을 알 수 있습니다. 대부분의 증상은 일반적으로 알코올없이 약 일주일 안에 해결됩니다.
일주일 후
알코올은 처음에는 졸린 느낌이들 수 있지만
수면주기를 방해합니다. 알코올이없는 주가 끝나면 당신은 당신이
더 활기차고 더 나은 품질의 수면을 취한 결과 아침에.
신체의 필터로서, 간은 알코올 가공에 무거운 들어 올리며
적당한 음주.
간은입니다 중요한 ~을 위한 청소 혈액, 영양소 가공 및 담즙 생산 도움이됩니다 소화.
그러나 그것은 또한 빠르게 재생 될 수 있습니다. 간에서 온화한 손상 만 있으면
7 일이면 충분할 수 있습니다 간 지방을 줄이고 가벼운 흉터 및 조직 손상을 치유합니다.
소량의 알코올조차도 할 수 있습니다
뇌 기능을 손상시킵니다. 따라서 종료하는 것이 도움이 될 수 있습니다
뇌 건강을 향상시킵니다 며칠 안에 빛을 내고 적당한 술꾼들에게
한 달 안에심지어 매우 무겁습니다 의존하는 술꾼.
한 달 후
알코올이 만들 수 있습니다
분위기 관리 불안과 우울증의 증상이 더 어려워지고 악화됩니다. 몇 주 후, 대부분의 사람들은 시작합니다
기분이 좋아집니다. 매우 무거운 술꾼조차도 더 나은 기분을보고합니다
1 ~ 2 개월.
수면과 기분이 향상됨에 따라
더 많은 에너지와 더 큰 복지.
한 달 동안 금욕을 겪은 후 정기적 인 술꾼들도보고합니다
더 자신감이 있습니다 마시는 방식을 바꾸는 것에 대해.
당신은 할 수 있습니다
체중 감량 그리고 체지방. 알코올에는 많은 것을 포함합니다
킬로 줄스 그리고 기아 보상 시스템을 유발하여 술을 마실 때 과식하거나 건강에 좋은 음식을 선택하게 할 수 있습니다.
당신의 피부조차도 감사 할 것입니다. 알코올은 당신을 보게 할 수 있습니다
더 오래 ~을 통해
탈수 및 염증당신이 종료 할 때 반전 될 수 있습니다.
술
직감을 자극합니다 그리고 방해합니다
정상적인 위 기능팽만감, 소화 불량, 가슴 앓이 및 설사를 유발합니다. 이러한 증상은 일반적으로
해결하기 시작합니다 이내에
4 주.
금욕의 한 달,
인슐린 저항성 – 고혈당으로 이어질 수 있습니다.
중요하게 25 % 감소합니다.
혈압 또한 (6 %) 감소합니다
암 관련 성장 인자 거부, 암 위험을 낮추는 것.
6 개월 후
간
수리를 시작합니다 몇 주 안에. 적당한 술꾼의 경우 간 손상이있을 수 있습니다
완전히 반전되었습니다 6 개월.
이 시점에서 무거운 술꾼조차도 그들이 더 나은 것을 알 수 있습니다.
전투 감염 전반적으로 더 건강하다고 느낍니다.
1 년 이상
알코올은 많은 수에 기여하거나 유발합니다
만성 질환심장병, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 및 7 가지 유형의 암 및 정신 건강 문제를 포함한. 이러한 모든 위험을 줄일 수 있습니다 알코올을 종료하거나 절단하여.
알코올이 증가합니다
혈압. 고혈압 (고혈압)은입니다
최고 위험 요소 세상에서의 죽음. 에이 작은
2mmhg 혈압 증가 정상 범위 (120mmHg) 이상은 뇌졸중에서 사망을 10 %, 관상 동맥 질환으로 7 % 증가시킵니다.
하루에 2 음료 미만으로 술을 줄이면
혈압을 크게 줄입니다뇌졸중과 심장병의 위험 감소. 또한 혈압 감소
위험을 줄입니다 신장 질환, 눈 문제 및 발기 부전.
지속적인 금욕으로 인해 얻을 위험이 있습니다 유형 암이 떨어집니다.
하나의 연구 3 ~ 7 년 동안 4 백만 명이 넘는 성인의 암 위험을 살펴보면 알코올 관련 암의 위험이 4 % 감소한 것으로 나타났습니다. 무거운 음주에서 중간 정도로 줄어드는 알코올 관련 암 위험 감소는 9 % 감소합니다.
변화를 일으킨다
음주 감소가 될 것입니다 일부가 있습니다 당신의 뇌에 눈에 띄고 즉각적인 이점 일반적인 건강. 음료를 마시고 음료 사이에 더 오래 갈수록 건강해질 수 있습니다.
당신이 완전히 줄이거 나 그만두려고하든
몇 가지 간단한 것들 당신은 당신이 그것을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다 :
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명확한 목표를 설정하고 거기에 도착하기 위해 필요한 작은 단계
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당신이 알아 차리는 혜택에주의를 기울이십시오 종료
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a로 진행 상황을 모니터링하십시오
마시다 트래커 -
예를 들어, Hello Sunday Morning의 익명
새벽 앱,,,
현명한 복구,,,
CounsellingOnline 또는
나라에서 냉정한.
아직 변경 여부에 대해 궁금해하는 경우 ~ 아니다 음주 위험을 확인할 수 있습니다
여기.
당신이 줄이려고 시도했다면 그것을 찾았다면 어려운 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 국가 알코올에 전화하십시오 다른 1800 250 015의 약물 핫라인은 도움이 될 수있는 지역의 서비스와 연락을 취할 것입니다. GP와 대화 할 수도 있습니다.
니콜 리National Drug Research Institute (멜버른 기반)의 겸임 교수, 그리고
카틴 카 반 데 벤알코올 및 기타 약물 전문가,
