우리 대부분은 인생의 약 3분의 1을 침대에서 보냅니다. 수면은 단순한 다운타임이 아닙니다. 이는 정상적인 뇌 기능과 전반적인 건강에 필수적입니다. 우리는 종종 얼마나 많은 시간을 보내고 있는지에 집중하지만, 수면 환경의 질도 중요합니다. 뽀송뽀송한 시트, 부드러운 베갯잇, 산뜻한 담요를 갖춘 깨끗하고 따뜻한 침대는 기분이 좋을 뿐만 아니라 더 나은 휴식을 선사합니다.
하지만 실제로 침대 시트를 얼마나 자주 세탁해야 할까요?
2022년 YouGov 여론조사에 따르면 영국인의 28%만이 일주일에 한 번 시트를 세탁합니다. 놀라운 숫자는 세탁 사이에 8주 이상 방치하는 등 훨씬 더 오래 방치되는 것으로 인정되었습니다. 그렇다면 과학적으로 뒷받침되는 지침은 무엇입니까?
매일 밤 침대에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 왜 정기적인 세탁이 단순한 청결의 문제 그 이상인지 분석해 보겠습니다.
매일 밤 잠을 자면서 우리는 수십만 개의 피부 세포를 흘리고, 피지선에서 기름을 배출하며, 잠자리에 들기 직전에 샤워를 했음에도 불구하고 최대 0.5파인트의 체액을 땀을 흘립니다. 우리 피부에는 수백만 개의 박테리아와 곰팡이가 서식하고 있으며 그 중 상당수는 우리가 밤에 움직일 때 시트, 베개, 이불로 옮겨집니다.
갓 흘리는 땀은 무취일 수 있지만 피부에 있는 박테리아, 특히 땀을 냄새나는 부산물로 분해합니다. 깨끗이 잠자리에 들었음에도 불구하고 몸에서 냄새가 나는 이유가 바로 이 때문입니다.
그러나 그것은 단지 미생물에 관한 것이 아닙니다. 낮에는 우리의 머리카락과 몸에 오염 물질, 먼지, 꽃가루, 알레르기 유발 물질이 모여 침구로 옮겨질 수도 있습니다. 이는 알레르기를 유발하고 호흡에 영향을 미치며 침실의 공기 질을 저하시킬 수 있습니다.
먼지 진드기, 곰팡이 및 기타 눈에 보이지 않는 동료
매일 밤 우리가 흘리는 피부 조각은 집먼지 진드기의 먹이가 됩니다. 이는 따뜻하고 축축한 침구와 매트리스에서 번성하는 미세한 생물입니다. 진드기 자체는 위험하지 않지만, 진드기의 배설물은 습진, 천식, 알레르기성 비염을 악화시킬 수 있는 강력한 알레르기 유발 물질입니다.
곰팡이는 또한 침대가 매력적이라고 생각합니다. 와 같은 일부 종은 중고 침대 베개에서 발견되었으며 특히 면역 체계가 약한 사람들에게 심각한 폐 감염을 일으킬 수 있습니다.
반려동물과 함께 자면 미생물 파티가 더욱 활발해집니다. 동물은 시트와 담요에 여분의 머리카락, 비듬, 흙, 때로는 배설물 흔적을 유입시켜 세탁 빈도를 높입니다.
그렇다면 침구를 얼마나 자주 세탁해야 할까요?
시트와 베갯잇
-
언제: 매주, 또는 몸이 아프거나 땀을 많이 흘리거나 애완동물과 침대를 공유하는 경우에는 3~4일에 한 번씩.
-
왜: 땀, 기름, 미생물, 알레르기 유발 물질, 죽은 피부 세포를 제거합니다.
-
어떻게: 박테리아와 집먼지 진드기를 죽이기 위해 세제를 사용하여 60°C 이상에서 세탁하세요. 더 깊은 소독을 위해서는 회전식 건조 또는 다림질을 하세요. 베개 내부의 집먼지 진드기를 제거하려면 최소 8시간 동안 얼려주세요.
매트리스
-
언제: 적어도 매주 진공 청소기로 청소하고 며칠에 한 번씩 매트리스를 환기시키세요.
-
왜: 땀은 수분 수준을 증가시켜 진드기의 번식지를 만듭니다.
-
팁: 위생과 지지력을 유지하려면 플라스틱이나 알레르기 방지 매트리스 보호재를 사용하고 7년마다 매트리스를 교체하세요.
베개 인테리어
-
언제: 4~6개월마다(먼저 라벨을 확인하세요).
-
왜: 내부 충전재에는 박테리아와 곰팡이가 있을 수 있습니다.
-
어떻게: 곰팡이 번식을 방지하기 위해 철저히 씻고 완전히 건조하십시오.
담요 및 이불 커버
-
언제: 2주에 한 번씩, 애완동물이 위에서 자는 경우에는 더 자주 사용하십시오.
-
왜: 그들은 피부 세포, 땀 및 알레르기 항원을 가두어 둡니다.
-
어떻게: 60°C 또는 관리 라벨에서 허용하는 온도만큼 세탁하세요. 일부 지침에서는 이를 수건처럼 취급할 것을 권장합니다. 정기적으로 뜨겁게 세탁하면 위생적입니다.
이불
-
언제: 사용량 및 애완동물이나 어린이가 침대를 공유하는지 여부에 따라 3~4개월마다.
-
왜: 커버를 덮어도 결국 바디 오일과 진드기가 충전재 속으로 스며듭니다.
-
어떻게: 라벨을 확인하세요. 대부분의 이불은 세탁기로 세탁할 수 있으며, 일부 이불은 전문적인 세탁이 필요할 수 있습니다.
침대는 깨끗해 보일 수 있지만 빠르게 쌓이는 미생물, 알레르기 유발 물질, 진드기 및 자극 물질로 가득 차 있습니다. 침구를 세탁하는 것은 단지 물건을 신선하게 유지하는 것만이 아닙니다. 그것은 건강의 문제입니다.
정기적인 세탁은 땀, 피부, 먼지, 미생물 등의 생물학적 수프를 제거하여 알레르기 반응을 줄이고 감염을 예방하며 냄새를 방지하는 데 도움이 됩니다. 연구를 통해 심장 건강부터 정신적 명료함에 이르기까지 수면이 모든 것에 미치는 심대한 영향이 계속해서 밝혀지고 있으므로 위생적인 수면 환경은 웰빙을 위한 작지만 강력한 투자입니다.
그러니 계속해서 침대를 벗겨보세요. 그 시트를 세탁하세요. 베개를 얼려보세요. 당신의 미생물(그리고 부비강)이 당신에게 감사할 것입니다.
좋은 꿈 꾸고 행복한 세탁을 즐겨보세요.
