전 세계 여성들이 국제 여성의 날을 축하함에 따라, 여성 건강의 종종 과잉 측면, 즉 폐경기가 심장 건강에 미치는 영향을 밝히는 것이 중요합니다. 전문가들에 따르면 자연 생물학적 전이 인 폐경기는 여성의 호르몬 변화를 가져옵니다.
심장병이 여성의 사망 원인이되면 폐경기가 심장 건강에 미치는 영향을 이해하고 예방 조치를 채택하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 전문가들은 다이어트, 운동 및 정기 건강 검진을 통해 적극적인 접근 방식이 여성이이를 다루는 데 도움이된다고 강조합니다.
Fortis Hospital (NOIDA)의 추가 이사 인 Neha Gupta 박사는 인도에서는 유방암과 다른 암보다 더 많은 여성이 심장병으로 사망한다고 연구를 인용했습니다.
“폐경기 동안, 에스트로겐 수치가 감소하는 동안 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 에스트로겐은 혈관이 이완되고 팽창하여 혈류를 개선하여 심혈관 시스템을 보호합니다. 또한 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL (좋은 콜레스테롤)을 높이고 에스트로겐의 낙하가 더 높은 혈압으로 이어지고, 지질 프로파일의 혈액을 이끌어냅니다.
여성이 할 수있는 일
폐경기 동안 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 여성은 다음을 수행 할 수 있습니다.
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건강한 체중 유지 : 18.5에서 24.9 사이의 체질량 지수 (BMI)가 바람직하다. 체질량 지수 (BMI)를 계산하려면 킬로그램으로 체중을 크기로 크기로 나눌 수 있습니다.
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정기적으로 운동 : 규칙적인 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 주당 최소 150 분의 중등도-강도 운동은 일주일에 5 일 일주일에 30 분의 운동으로 분해 될 수 있으며, 일주일에 두 번 이상의 심혈관 활동과 근력 훈련 운동의 혼합을 포함하여 근육량과 뼈 밀도를 유지합니다.
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심장 건강에 좋은식이 요법을 먹으십시오. 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질과 같은 가공되지 않은 음식 전체에 중점을 둡니다.
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흡연을 피하십시오
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스트레스 관리 : 만성 스트레스와 우울증은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 명상이나 요가와 같은 기술을 사용해보십시오.
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정기 건강 검진 : 정기적 인 건강 검진은 당뇨병과 같은 심혈관 위험 요소를 조기에 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산부인과 전문의, 산부인과 의사 및 IVF 전문가 인 Archana Dhawan Bajaj 박사에 따르면, IVF Clinic (New Delhi)은“대부분의 사람들의 심장병 위험은 나이가 들어감에 따라 성장하지만, 이는 여성에게는 특히 사실입니다. 여성은 심장병과 뇌졸중에 더욱 취약합니다.
Bajaj 박사는 폐경기가 일반적으로 40 대 또는 50 대 여성에서 발생하고 폐경기 전에 심장 건강이 좋으면 나중에 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 폐경기 동안 심장 건강을 유지하면 나중에 인생에서 불규칙한 심장 리듬 (심방 세동)의 위험이 낮아집니다.
“스트레스가 많은 삶의 사건, 불면증 및 비만, 특히 55 세 이상의 폐경기를 경험 한 여성의 경우 심부전 위험이 증가합니다.
“흉부 압박, 피로, 호흡 곤란 또는 등, 목, 팔 또는 턱의 통증을 포함하여 여성의 심장 마비 증상은 종종 다릅니다. 심장병을 방어하고, 영양가있는식이 요법을 정기적으로 채택하고, 정기적으로 운동하고, 건강한 체중을 유지하며 흡연을 피해야합니다. 폐경기 이후 여성은 활동을 유지하고 미래의 심장 문제를 줄이기 위해 잘 먹고 위험 요인을 관리해야합니다. “
CK Birla Hospital (Gurugram)은 폐경 후 주요 문제에 대해 말하면서 Astha Dayal 박사, Directrics and Ghinecology, CK Birla Hospital (Gurugram)은“혈압 증가, 동맥 강성, 인슐린 저항성 (당뇨병의 위험 인자)으로 이어지는 대사 변화, 복부 증식을 증가시켜 심전도 위험을 증가시킵니다.
Dayal 박사는 여성들이 폐경기 및 폐경기 동안 심장 건강을 보호하기 위해 사전 예방 조치를 취할 수 있다고 강조했습니다. 과일, 야채, 통 곡물 및 건강한 지방이 풍부한 심장 건강에 좋은 식단을 먹고 매주 최소 150 분의 중간 정도의 운동, 예를 들어 걷기, 요가 또는 근력 훈련에 참여합니다.
Max Super Specialty Hospital (Dwarka)의 내과의 교장 컨설턴트이자 부대장 인 Parinita Kaur 박사는 특히 남성과 폐경기 동안 여성들이 평생 동안 호르몬 변화를 겪고 있다고 말했다.
심장 질환을 예방하기 위해 카우 르 박사는 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것을 강조했습니다. 오메가 지방산 (아마씨, 연어, 아몬드, 호두) 및 칼슘 (탈지 또는 톤 우유)이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹으며 매일 45 분 (심장, 활발한 걷기, 요가 또는 근력 훈련), 금연 및 알코올을 피하십시오. “
“여성은 생식에 주로 심장병이 발생할 가능성이 높습니다. 호르몬 에스트로겐은 생식에 중요한 역할을합니다. 폐경 후, 에스트로겐 수치가 떨어지고 심장병 위험이 증가합니다. 폐경기는 여러 가지 방법으로 심장 건강에 영향을 미칩니다. 콜레스테롤 수치, 특히 혈액 증가의 위험이 증가 함) 대사 증후군과 에스트로겐 고갈과 관련된 자발적 관상 동맥 해부 (SCAD)의 가능성은 심장병 위험을 제기합니다.
